Yetkin, şirəli qarpızlar yalnız təəccüblü dadlı deyil, həm də inanılmaz dərəcədə sağlamdır. Qarpız pəhriz arıqlamağa kömək edir, giləmeyvənin sellülozunu istehlak edərək 10 gündə 10 kiloqrama qədər arıqlaya bilərsiniz. Arıqlamaq faydalı olacaq, çünki qarpızda qlükoza və fruktoza, folik turşusu, lif və pektin var. Qarpızla arıqlamaq dadlı, sağlam və sürətlidir!
Qarpız bir pəhrizdə mümkündürmü?
Qarpız pulpası% 80-90 sudur və məhsulun kalori miqdarı 100 qr başına 25-38 kkal təşkil edir, bədən tərəfindən asanlıqla əmilir, toksinlərin və artıq mayenin xaric olmasını sürətləndirir. Diyetoloqlar, meyvənin qabığı və toxumu da daxil olmaqla bütün hissələrinin bədənə fayda verə biləcəyini söyləyirlər. Kabuk bağırsaq mikroflorası üçün faydalıdır. Toxumlardan qarpız südü hazırlamaq üçün istifadə edilə bilər. Toxumların 1 hissəsini bir məhlulda və 10 hissə suda götürün. Tərkibi 6-8 saat qoyun. Yeməkdən 30-40 dəqiqə əvvəl maye içmək. Qarpız südü bədənə aşağıdakı təsirləri göstərən bir xalq təbabətidir:
- kilo itkisini təşviq edir;
- gücü bərpa edir;
- yuxunu normallaşdırır;
- toxunulmazlığı artırır.
Kilo vermək üçün asan, sağlam bir yol axtarırsınızsa, qarpız əsaslı bir pəhriz əla vasitədir.
Güclü diuretik məhsul toksinləri, zərərli çöküntüləri, artıq mayeni bədəndən çıxarır. Bədəndən suyun çıxarılması ödem üçün təsirli vasitədir. Yüngül laksatif xüsusiyyət - bağırsaqdakı durğun nəcisin çıxarılmasının zəmanəti.
nəticələr
İnternet qarpızın kilo verməyə necə kömək etdiyinə dair müsbət rəylərlə doludur. Aclıq hiss etmədən dadlı və şirin pulpa yeyərək pəhrizin 10 günü ərzində 7 kilo əlavə qurtarmaq olar. Pəhrizinizdə 5 gün pendir, bir dilim qara çörək və qarpız sellüli varsa, 3-4 kq arıqlaya bilərsiniz. Pəhrizdən çıxdıqdan sonra bu yay meyvələri aktiv şəkildə pəhrizinizə daxil olarsa, alınan nəticəni xilas etmək mümkün olacaqdır. Şam yeməyində bir giləmeyvə yeyin, ancaq gündə 30 kq çəkinizə görə 1 kq nisbətində yeyin (bəzi mənbələr 10 kq bədən çəkisinə 1 kq göstərir).
Faydası və ziyanı
Qarpız pəhrizinin arıqlamaq üçün əsas üstünlüyü yüksək effektivlikdir. Asanlıqla tolere edilir və monotonluq cansıxıcı olmazsa, xoşagəlməz aclıq hissləri olmayacaqdır. Giləmeyvə qadın orqanizminə xüsusi faydalar gətirir, faydalı maddələr və vitaminlərlə zənginləşdirir. Qarpız dilimləri ilə çox miqdarda fol turşusu və maqnezium alırsınız, toksinləri və toksinləri təmizləyirsiniz.
Qarpız sellülozunu yemək bədəndə arızalara və müəyyən problemlərə səbəb ola bilər. Bir sıra xəstəliklər üçün çox miqdarda şirin giləmeyvə yemək qadağandır, buna görə yeni bir pəhrizə keçmədən əvvəl əks göstərişlərə diqqət yetirin. Həm də qarpızlar sidik-cinsiyyət sistemindəki yükü artırır. Yalnız giləmeyvə yeyərək, bədəni normal işləməsi üçün lazım olan yağlardan və zülallardan məhrum edirsiniz.
Qarpız pəhrizinin növləri
Pəhriz üçün heç bir əks göstəriş yoxdursa, arıqlayacağınız yolu təyin etməyə başlaya bilərsiniz. Sərt, yüngül və pulsuz bir pəhriz var. Seçim ilkin artıq çəkiyə, pəhrizin məqbulluğuna və bədən xüsusiyyətlərinə əsaslanmalıdır. Sərt tip tez və yaxşı nəticələr verir, ancaq onu tutmaq üçün çox iradə lazımdır. Pulsuz versiya, ciddi pəhriz məhdudiyyətləri olmadan yalnız bir neçə kiloqram arıqlamaq və eyni zamanda sağlamlıqlarını yaxşılaşdırmaq istəyənlər üçün nəzərdə tutulub.
Çətin
Ən məşhur qarpız pəhrizi mono pəhrizdir. 3-10 gün ərzində yalnız qarpız pulpası yemək və su içmək lazımdır. Giləmeyvə miqdarı çəkinizdən asılıdır.
Bunu təyin etmək asandır: bədən çəkinizi 10-a bölün. Nəticədə lazımi miqdarda döl alınır. Həcmlər əhəmiyyətlidir, lakin pəhrizin məhsulu çox razı deyil, buna görə bu qədər şirəli pulpa yemək asan olacaq. Əlavə olaraq, gündə 1, 5 litr su içə bilərsiniz, ancaq qarpız kütləsindən sonra bədəninizdə daha çox maye istəməyiniz çətin.
Yüngül
Qarpız pəhrizinin daha yüngül bir versiyası var. Arıqlayarkən digər qidalara icazə verilir. Qarpız sellülozunun sidik sisteminin işini səhər və günortadan sonra aktivləşdirmək qabiliyyətindən istifadə edərək metabolik məhsulları bədəndən çıxarırsınız. Axşam pəhrizə başqa qidalar əlavə olunur, bədənə istirahət verirsiniz. Məsələn, gün üçün bir menyu belə görünə bilər:
- səhər yeməyi - 2-3 dilim qarpız, 1 çay qaşığı. bal;
- nahar - 2-3 dilim qarpız pulpa, kəpək kruton;
- nahar - alma, balqabaq sıyığı və ya bişmiş tərəvəz ilə güveç.
Pulsuz
Əsas komponentin yalnız səhər yeməyi ilə istehlak edilməli olduğu ən asan və ən az təsirli pulsuz pəhriz. Qarpız bəslənməsinin az olması nəticəsində iki həftə ərzində 2-4 kq arıqlaya bilərsiniz. Baxışlara görə, pulsuz pəhriz sərt olana nisbətən daha qalıcı nəticələr verir. Mövsüm ərzində yemək planından bir ay istifadə etmək tövsiyə olunur. Hər gün qarpız istehlak etsəniz, bədən tədricən toksinlərdən təmizlənəcək və maqnezium, kalsium və digər mineral və vitamin çatışmazlığı da bərpa ediləcəkdir.
3 gündür
Qarpız sellülozunun köməyi ilə 4 kq artıq çəkidən xilas olmaq yalnız üç gün çəkir. Gündəlik pəhrizdə olduqca şirin giləmeyvə olmalıdır, yalnız bu halda məqsədinizə çata bilərsiniz. Bəslənmə demək olar ki, tam deyilə bilməz, buna görə diyetoloqlar, pəhriz asanlıqla tolere edilsə də, üç günü keçməyi məsləhət görmürlər. Yalnız formada qalmağınız lazım olan hallar üçün həftədə bir dəfə oruc tutmaq üçün bir qarpız mono-diet prinsipindən istifadə etmək daha yaxşıdır.
Bir həftədir
Qarpızın faydalı xüsusiyyətlərinə əsaslanan yumşaq bir pəhriz bir həftə ərzində 4-5 kq artıq çəki itirmək istəyənlər üçün uyğundur. 7 gün ərzində hər səhər yeməyi, nahar, şam yeməyini qarpızla müşayiət edin və ya bir stəkan giləmeyvə suyu için.
Gündə təxminən 5 kq qarpız yeməlisiniz. Həftə üçün təxmini menyu belə görünür:
- səhər yeməyi - az yağlı kəsmik, qəhvə və ya çay;
- nahar - düyü və ya qarabaşaq yarması;
- günortadan sonra çay - pendir;
- nahar - düyü.
10 gündür
10 gün üçün hazırlanmış bir pəhriz, 7-10 kq arıqlamağa kömək etmək üçün hazırlanmışdır. Qarpızdan əlavə pəhrizdə pəhrizi şaxələndirən digər qidalar da var, lakin onu çox kalorili etmir. Səhər yeməyinə qaynadılmış yumurta, az yağlı kəsmik, suda sıyıq əlavə etmək olar. Naharda yağsız ət, toyuq və ya balıq və tərəvəzlərdən istifadə edin. Belə bir pəhrizdə yemək 2-3 kq qarpız pulpasıdır.
Pəhriz seçimləri
Kilo itkisi üçün qarpız və digər icazə verilən qidaların gün ərzində bir-birini əvəz etdiyi pəhriz variantları aktiv şəkildə istifadə olunur. Nəticələr qidalanma şərtlərinin nə qədər dəqiq bir şəkildə yerinə yetirildiyinə, pəhrizin nə qədər olduğuna və orqanizmin fərdi xüsusiyyətlərinə bağlıdır. Giləmeyvə xiyar, qarabaşaq yarması, qovun, kefir və digər məhsullarla qidalanmada birləşdirilir. Bu əlavə funtlardan qurtulmaq üçün özünüz üçün ən yaxşı seçimləri seçin.
Qovun
Bu qidalanma rejimi əla nəticələri üçün geniş şəkildə axtarılır. Bir həftə ərzində şirin qarpız və qovun yeyirsinizsə, 4 kq artıq çəki itirə bilərsiniz. Giləmeyvə içərisində minimum kalori miqdarı və çox miqdarda vitamin bədənə faydalı təsir göstərir. Pəhrizin prinsipi hər 3 saatda bir şey içmədən yeməkdir. Yeməkdən yalnız bir saat sonra bir stəkan yaşıl çay və ya su içə bilərsiniz. Pəhriz 9 gün müddətində təqib edilməli və 3 pəhriz dəyişdirilməlidir:
| 1 rasion | 2 rasion | |
| səhər yeməyi | tost, az yağlı kəsmik - 60 q, qovun - 200 q | qaynadılmış yumurta, qarpız - 150 qr |
| nahar | qaynadılmış balıq - 150 q, qovun salatı, salat, pendir - 200 q | bişmiş tərəvəzlər - 100 q, qovun - 400 q |
| günortadan sonra çay | 400 q qarpız | az yağlı kəsmik - 200 q |
| nahar | cilalanmamış düyü - 150 q, yerkökü və alma salatı - 100 q, bir dilim qovun | qaynadılmış toyuq göğsü - 100 q, 400 g qarpız, tost |
Qarpız-kefir
Qarpız-kefir pəhrizində kilo itkisi, kefir və qarpızdan ibarət növbəli yeməklərlə əldə edilir. Hər 3 saatda bir stəkan kefir yağ tərkibini% 0-dan 1% -ə qədər içmək və ya 300-400 qram ağırlığında giləmeyvələrin bir hissəsini yemək lazımdır. Pəhriz yeməkləri 3 gün davam etdirilə bilər. Piylənmə ilə kömək meyvələrin və kefirin bariz sidikqovucu təsirinə, həzm sürətini tənzimləmə qabiliyyətinə əsaslanır. Üç günlük qarpız-kefir pəhriz çəkini 1-3 kq azaldır, qaraciyər və böyrəklərin işini yaxşılaşdırır və bağırsaq mikroflorasını normallaşdırır.
Qarpız proteinli pəhriz
Bir protein qarpız pəhrizi ilə birlikdə həftədə mənfi 10 kq, bütün qidalanma qaydalarına tab gətirə bilər.
Zülallı qidalar qarpız pulpası ilə növbələşir, nəticədə bədəndən toksinlər xaric olur və yağ yanma prosesləri baş verir. Səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi arasında 400-500 qr olan qarpızın bir hissəsinə ehtiyacınız var. 10-14 gün ərzində əsas yeməklər üçün aşağıdakı məhsullar istifadə olunur:
- qaynadılmış toyuq filesi;
- buxar balığı;
- yumurta;
- yağsız pendir;
- kefir 0%;
- dəniz məhsulları;
- az yağlı pendir.
Əks göstərişlər
Kilo itkisi üçün qarpız təsirli bir vasitədir, lakin bu meyvənin böyük hissələrdə uzun müddət istifadəsi bəzi problemlərə səbəb ola bilər. Məsələn, qarpızı digər qidalarla içərkən şişkinlik və kəskin qaz əmələ gələ bilər. Yeməyin ilk günlərindən özünüzü pis hiss edirsinizsə, dayandırmaq daha yaxşıdır. Bədəndəki aşağıdakı narahatlıqlar ilə arıqlamaq üçün bu üsula müraciət etməməlisiniz:
- kəskin və xroniki böyrək xəstəliyi;
- diabet;
- urolitiyaz xəstəliyi;
- pankreas və prostat xəstəlikləri;
- mədə xorası;
- bağırsaq yapışmaları;
- yüksək turşuluqlu qastrit;
- enurezis.
Böyük miqdarda qarpız istehlak edərkən yarana biləcək digər təhlükə də nitrat zəhərlənməsidir. Məhsulun sizə zərər verməməsi üçün bir giləmeyvə seçərkən diqqətli olmaq vacibdir. Bir qarpızda artan nitrat miqdarını aşağıdakı meyarlarla təyin edə bilərsiniz:
- parlaq qırmızı ətdə yüngül bənövşəyi rəng;
- bir stəkan suda həll edildikdə çəhrayı və ya qırmızıya çevrilir, nitratsız bir qarpız yalnız bulanıklığa səbəb olur;
- qarpız parlaq və hamar olur, yaxşı bir giləmeyvədə olduğu kimi taxıllarla parıldamır.